چگونه افراد سمی زندگی مان را بشناسیم؟

از شما بابت زمانی که برای خوندن این مقاله میگذارید سپاسگذارم.

این داستان برای درک بیشتر شما از افراد سمی است و شخصیت های داستان واقعی نیستند.

سهیلا می گوید که پدرش از زمانی که نوجوان بود عادت سمی «استفراغ عاطفی» روی اعضای خانواده داشت. پدرش یک مدیر شرکتی بود، از سر کار به خانه می آمد و عصبانی می شد و از همکاران بی کفایتش انتقاد می کرد.

در هنگام شام خوردن دادگاه راه می انداخت و ناراحتی هایش را سر خانواده می ریخت. بدتر از آن او خشم خود را بر سر دیگران فرو می برد، و همسرش را زنی کم هوش خطاب می کرد و از سهیلا و برادرش انتقاد می کرد که چرا به حرفهایش علاقه نشان نمی دهند.

او از هر فرصتی استفاده می کرد تا شکایت کند و غر بزند و رفتاری میکرد تا سهیلا را تحقیر کند و نشان بدهد که خودش خوب است و دیگران بد هستند. او فاقد همدلی بود و همدلی کردن را بلد نبود.

برخی از افراد به اندازه کافی خوش شانس هستند که خانواده هایی با محبت و حمایت گر دارند.

اما برخی ممکن است با افرادی که زندگی می کنند روابط سمی داشته باشند که می تواند تعادل عاطفی و سلامت جسمی و روانی آنها را به خطر بیندازد.

رابین استرن، روانکاو آمریکایی در دانشگاه ییل می گوید : چگونه می توان تشخیص داد که یکی از اعضای خانواده سمی است؟ «نخستین نشانه این است که احساس خوبی در کنار او ندارید، ممکن است احساس اضطراب ، افسردگی، ناکافی بودن یا غمگینی کنید و از نظر روانی احساس امنیت نکنید.

مساله این نیست که چه کسی درست می گوید یا اشتباه، بلکه مساله این است شما در اطراف آنها چه احساسی دارید ،بنابراین به احساسات خود گوش دهید.

برای تشخیص افراد سمی ، باید به علایمی مانند تغییر در رفتار، عدم احترام به حریم شخصی، سو استفاده از دوستی و ارتباطات، انتقادات نادرست و بی مورد، تلاش برای کنترل و تسلط بر دیگران توجه کرد.

نشانه هایی که نشان می دهد شما یک عضو خانواده سمی دارید

• افراد سمی مسولیت اقدامات خودشون را بر عهده نمی گیرند.
• تصور آنها از شما با دیدگاهی که شما نسبت به خودتان دارید ، تناقض دارد.
• آنها شما را به چیز هایی متهم می کنند، که فکر می کنید درست نیست.
• آنها به شما این احساس را می دهند که شما هیچ وقت کافی نیستید و یا از نظر عاطفی بی ثبات هستید و به شما احساس گناه می دهند.
• آنها شما را تحقیر می کنند.
• اغلب به شما توهین یا انتقاد می کنند و این رفتار ها را مدام تکرار می کنند.
• آنها شما را سرزنش می کنند و احساسات شما را نادیده می گیرند.
• در کل رفتار آنها برای رابطه مخرب است.

چگونه افراد سمی می توانند بر شما تاثیر بگذارند؟

گذراندن وقت بایکی از اعضای سمی خانواده می تواند بر خلق و خوی شما ، عزت نفس و احساس اعتماد به نفس شما و همچنین توانایی شما در تصمیم گیری یا تفکر واضح تاثیر بگذارد.

این افراد می توانند استرس و ناراحتی های زیادی را برای شما و دیگران ایجاد کنند.

بسیاری از اوقات افرادی که سمی هستند با استرس ها و آسیب های خود دست و پنجه نرم می کنند.

راه های مقابله با افراد سمی و رفتار های سمی

خود مراقبتی را یاد بگیرید و به خوبی از خود در برابر این افراد مراقبت کنید

رابین استرن می گوید: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که احساس خوب ونشاط برای شما به ارمغان میاورند.

قدم بعدی اینکه به این فکر کنید که این رابطه چقدر برایتان اهمیت دارد و از این رابطه چه می خواهید و آیا ارزشش را دارد؟ تماس های خود را محدود کنید و به وضوح درباره چگونگی ارتباط آینده با هم صحبت کنید.

الگو ها و محرک های سمی بودن فرد را شناسایی کنید،تابفهمید چگونه از فرد دوری کنید.

از مشاجره با آن شخص خود داری کنید. شما می توانید بدون توضیح یا دفاع نه بگویید.

سعی کنید به طورکلی ارتباط خود را با آن شخص محدود کنید.

ترمز رفتار بد فرد را بگیرید به او گوشزد کنید که رفتارش اشتباه است و نمی خواهید با شما این رفتار بشود.

رابین استرن می گوید: این اعتقاد را در خودتان حفظ کنید که نیازی به تعامل با کسی که برای شما بد اخلاق و بد رفتار و درنتیجه سمی است را ندارید.

نحوه صحبت با این افراد را یاد بگیرید

اگر تصمیم دارید با آن شخص در مورد آنچه در حال رخ دادن است صحبت کنید استرن توصیه میکند که موضوع را با گفتن چیزی مانند ، من می خواهم در مورد موضوع مهمی با شما حرف بزنم شروع کنید و به او بگویید ممکن است شما از رفتار خودتان آگاه نباشید ولی من از رفتار شما ناراحت می شوم . و از آنجایی که می خواهم روابطمون خوب پیش بره و در آینده در ارتباط باشیم از شما می خواهم در مورد این موضوع فکر کنید و راه دیگری برای برخورد با من پیدا کنید.

اگر فرد این موضوع را جدی نگرفت و مسولیت رفتار خودش را نپذیرفت ارتباط خود را با او محدود کنید.

وقتی قطع ارتباط معنا پیدا می کند

وقتی رفتار سمی اعضای خانواده بر شما تاثیر منفی می گذارد ، ممکن است زمان آن رسیده باشد ارتباط خود را به طور موقت با آنها قطع کنید، لازم نیست دایمی باشد ولی برای وضوح ذهنی بهتر است از آن شخص مدتی فاصله بگیرید.

شما می توانید چیزی شبیه این بگویید : من می دانم که ما یک خانواده هستیم ولی من از نحوه برخورد شما و صحبت شما خوشم نمی آید و بهتر است مدتی با هم در ارتباط نباشیم.

اگرشما می دانید که در معرض توهین قرار می گیرید و احتمالا شما را سرزنش می کنند، بی صدا و بدون گفتن چیزی فاصله بگیرید.

بدانید که تغییر یک رابطه براحتی به دست نمی آید و سختی های خودش را دارد. دانستن این که چه احساسی دارید به شما کمک می کند تا در مورد رابطه تصمیم بگیرید و شما را به استفاده از یک استراژی مفید برای بهبود آن راهنمایی می کند.

رفتار سمی در روابط عاطفی

بمباران عشق چیست و چگونه از خود مراقبت کنیم؟

رفتار سمی است که با تماس مداوم ،توجه بی وقفه و ژست های بزرگ در اوایل رابطه مشخص می شود. یک تکنیکی است که اغلب توسط خودشیفته ها استفاده می شود تا قربانی خود را باژست های عاشقانه و چاپلوسانه تحت تاثیر قرار بدهند.

نشانه های بمباران عشق: دادن هدایای مفصل، ارسال پیامک و تماس بیش از حد ، تعریف های بیش از حد از شریک عاطفی و محبت و ابراز احساسات قوی در اول رابطه بدون شناخت طرف مقابل.

سعی کنید در روابط عاطفی با شناخت پیش برید و اوایل رابطه از صمیمیت بیش از حد پرهیز کنید. واقع گرا باشید و از مشاور یک چک لیستی برای رابطه خوب تهیه کنید تا بفهمید که چه رابطه ای درست است.

نحوه رفتار با افراد سمی در محیط کار

گفتگوی صادقانه و صمیمانه با آن شخص داشته باشید

اگر با همکارتان صحبت نکنید مطمان باشید رابطه همین جور وحتی بدتر میشود. گاهی اوقات دیگران متوجه نمی شوند که چه تاثیری رو شما می گذارند، تحقیقات نشان می دهد که اکثر ما بخصوص در محل کار بر رفتار خود ، خودآگاهی نداریم.

رفتار خود را مدیریت کنید

تمرکز خود را بر روی اهداف تیم و سازمان خود معطوف کنید

با رییس خود صحبت کنید

جلسه ای برای تنظیم هنجرهای تیم تشکیل دهد و از اختلافات جلوگیری کند، این جلسه نباید برای سرکوب کردن افراد باشد

از خودتان مراقبت کنید

بر چیز هایی که کنترل دارید تمرکز کنید و اگر آن شخص از کنترل شما خراج است از او فاصله بگیرید و ارتباط خود را محدود کنید. بدانید که بازسازی روابط و ایجاد عادات جدید، انرژی و شجاعت زیادی می خواهد.

سخن آخر

از شما بابت زمانی که برای آگاهی خودتون گذاشتید سپاسگذارم.

معرفی چند کتاب برای آگاهی بیشتر

خلع سلاح افراد خودشیفته اثر نیل لاوندر و آلن کاواییولا

آدم های سمی اثر لیلیان گلاس

رهایی از محرومیت های هیجانی دوران کودکی اثر لینزی گیبسون

والدین سمی اثر سوزان فوروارد

خود شناسی و خودآگاهی