خودشناسی و خودآگاهی

از شما بابت زمانی که برای خوندن این مقاله میگذارید ، متشکرم.

در این مقاله سعی داریم که شما را با خودآگاهی و خود شناسی آگاه کنیم وچند تکنیک رو به شما آموزش بدیم تا بهتر خودتون رو بشناسید.

تا زمانی که فکر می کنید همه چیز تقصیر دیگران است ، رنج می برید. وقتی متوجه شدید همه چیز از درون شما سرچشمه می گیرد،آنگاه می توانید به سمت آرامش و شادی حرکت کنید. ( تنزین گیاتسو، بالاترین شخصیت تبتی در بودیسم)

حیاتی ترین ویژگی ها برای موفقیت در دنیای امروز مهارت هایی مانند هوش هیجانی ،همدلی،نفوذ،متقاعدسازی، ارتباط و همکاری همه از خود آگاهی سرچشمه می گیرند.

بنابراین ما برای زندگی مطلوب تر و با کیفیت تر نیاز به شناخت خود و خودآگاهی داریم .

ضرب المثل یونانی خودت را بشناس قدمتی دیرینه دارد که نشان می دهد خودشناسی مقوله ای بوده که انسان از سالیان پیش در جستجوی آن بوده است و دارای اهمیت زیادی است.

فعالیت ها و تمرین های خودآگاهی ابزار هایی هستند که میتوانند به شما کمک کنند نه تنها به اهداف خود برسید ، بلکه چه کسی هستید و چه نقاط ضعف و نقاط قوتی دارید و اینکه از زندگی چه میخواهید، به شما کمک کند .

خود شناسی و خود آگاهی چیست؟

مثلا شما به یک مهمانی دعوت شده اید و خسته هستید و حوصله این که به اون مهمونی برید رو ندارید اینجا اگر خودتون و ارزش هاتون رو بشناسید تصمیم می گیرید که آیا به اون مهمونی برید یا نه؟

خوشبختانه ، لازم نیست دکارت یا سقراط باشید، تا به خودآگاهی و خودشناسی برسید. فقط با کمی زمان و تلاش ،می توانید بیشتر در مورد خودتان بیاموزید.

خودشناسی در مورد بررسی فرایند های فکری ، باور ها ، ارزش ها و رفتار های شماست . شما وقتی به خودشناسی برسید افکار، باورها و ارزش های خودتون رو می شناسید و با شناختشون و آگاه بودن به این سه مولفه رفتار های بهتری از خودتون بروز می دهید ، که همین باعث بهتر شدن روابطتون و کیفیت زندگیتون میشه .

اولین قدم برای خودشناسی ، خودآگاهی است. داشتن خودآگاهی بیشتر، شما را صادق تر ، با اعتماد به نفس و خلاق تر می کند.

چرا باید به خود شناسی توجه کرد ؟

اگر خودتان را نشناسید ازعلایق خود با خبر نمی شوید و همین باعث می شود که هر چند وقت یک بار هدف گذاری کنید و بعد از مدتی بفهمید که علاقه ای به اون مسیر نداشتید ودوباره تغییر مسیر بدید و در چرخه بی هدفی گیر کنید.

با خودشناسی شما می توانید به دنبال شغلی باشید که بیشتر  با ارزش های شما مطابقت داشته باشد، میتوانید در روابط مهم خود حد مرز درست تعیین کنید.

بهتر می توانید احساسات خود را مدیریت کنید.

ارتباط بهتر را تجربه می کنید.

مهارت تصمیم گیری بهتر را یاد می گیرید.

اعتماد به نفس بیشتر به دست میا ورید .

رضایت شغلی بیشتر رو تجربه می کنید.

سطوح بالاتر شادی رو به دست میارید.

تمرین های خود شناسی برای موفقیت

اولین تمرین مدیتیشن است . در اینجا منظور از مدیتیشن یک تمرین دو الی سه دقیقه ای هست که شما در هر شرایطی می تونید انجام بدید و نیاز به این نیست که حتما جای خاصی رو برای خودتون در نظر بگیرید و شرایط رو برا خودتون سخت کنید. فقط در راحت ترین وضعیت قرار بگیرید و چشماتون رو ببندید و چند نفس عمیق بکشید و افکارتون رو بیارید در زمان حال و به نفس های خودتون توجه کنید.

بعد از این مرحله که به خودآگاهی رسیدید خوب به این سوالات فکر کنید تا شناختتون از خودتون بیشتر بشه :

سوالات خودآگاهی در مورد ارزش ها  و اهداف زندگیتان:

1. خود ایده آلتان چگونه به نظر می آید؟
2. چه اهداف و رویا هایی دارید؟
3. چرا این رویا ها و اهداف مهم هستند؟
4. چه چیزی باعث می شود شما به رویا ها و اهدافتان نرسید؟
5. آیا اهداف و رویاهایتان در یک راستا هست؟

 خود آگاهی در مورد شخصیت :

1. شخصیت خودتان را در سه کلمه توصیف کنید. (مثلا صادق ، کم حوصله و غیره)
2. از خودتان بپرسید آیا شخصیت شما از دوران کودکی تغییری کرده است؟
3. آیا شخصیت شما شبیه یکی از والدینتان است؟
4. چه ویژگی هایی را در خودتان بیشتر تحسین می کنید ؟
5. بزرگترین نقطه ضعف شما چیست؟
6. بزرگ ترین نقطه قوت شما چیست؟
7. چه چیز هایی شما را می ترساند؟
8. آیا شما منطقی تصمیم می گیرید یا هیجانی؟
9. چگونه این سوال را تکمیل میکنید : چه می شود اگر….

 خودآگاهی در مورد روابط:

1. رابطه صمیمی ایده آل خود را توصیف کنید.
2. چقدر از رابطه فعلی خود راضی هستید؟
3. اگر فقط چند لحظه دیگر زنده بودی ، به چه کسی تماس می گرقتی؟ و چه می گفتی؟
4. چه کسی را بیشتر دوست داشته اید؟
5. از بین تمام روابطی که داشته اید ، بهترین لحظه را توصیف کنید.
6. ازخود بپرسید که آیا با خودتان بهتر از دیگران رفتار می کنید؟

این سوالات طوری طراحی شده اند که شما را به فکر وادار کنند. پاسخ به این سوالات یک روش قدرتمند برای شناخت خودتان است .

سخن آخر:

ما در این مقاله خودشناسی و خودآگاهی را برای شما توضیح دادیم و شرح دادیم که اگر نشناسید به مشکلاتی دچار میشوید که کوچکترین مشکل و مهم ترین آن گیر کردن در چرخه بی هدفی است .

چرخه بی هدفی یعنی اینکه شما چون هدفی ندارید اقدامی هم در راستای هدف انجام نمی دید و وقتی اقدامی انجام نمی دید دچار روزمرگی می شوید و وقت و زمان خود تون رو به بطالت می گذرونید که همین باعث میشه خیلی از موقعیت های سر نوشت ساز زندگیتون رو از دست بدید و پیشرفت نکنید و حتی به انزوا کشیده بشید.

از شما می خواهم که حتما در روز نیم ساعت را برای خودآگاهی ، تمرین مدیتیشن و سپس پرسش سوالات بالا اختصاص بدهید تا بهتر با خودتان آشنا بشید و وقتی این تمرین را انجام می دهید در مورد خودتون شفقت داشته باشید و خودتون روهیچ گونه قضاوت و سرزنشی نکنید.

 مطالعه کتاب هوش هیجانی اثر دانیل گلمن رو به شما توصیه میکنم تا شما بهتر خودتون و احساساتتون رو بشناسید.

امیدوارم از خوندن این مقاله لذت برده باشید، با سپاس از شما بابت زمانی که گذاشتید.

مهارت‌هایی برای بهبود خود و ارتقای خودسازی